У тебя не полный курс тренировок пора бы уже переходить на полноценные нагрузки. бегай каждый день по 10км, и к ежедневному бегу добавь не менее ежедневные отжимания, приседания и пресс по 100 раз и ты обретешь еще более "великую" силу (правда через 3 года таких тренировок у тебя волосы выпадут) но оно того стоит

отличная отговорка "спортсмен"